ヘルペスには「ざるそば」がいい!?
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ヘルペスにざるそば!?
と思いますが、
冷たくて小さな口で食べれて、
痛くないですよね！
と思ったのですが
それだけじゃなかったんです！
実はヘルペスを治すためには
「リジン」というものが効果ありなんです。
その「リジン」がそばに多く含まれているです！
■タンパク質とアミノ酸
蕎麦（そば）のタンパク質は植物性タンパク質の中で、必須アミノ酸のバランスに優れた良質なタンパク質です。
必須アミノ酸とは、人体で作る事が出来ないため、食品から取り入れなければならない物です。
タンパク質の栄養価指数であるアミノ酸スコアを、牛乳を100とした基準でみると、米が６８、麦が４４であるのに対し、蕎麦（そば）は９２と格段に優れています。
また、タンパク質を構成するアミノ酸組成では、リジンを多く含みます。
リジンは疲労回復や集中力を高める働きがあるといわれています。
なるほど！
疲労回復にいいんですね！
そばアレルギーでなければ
是非とも試してみる価値はあります！
暖かい蕎麦でもいいのですが
ざるそばの方が口に炎症が起きているときは
冷たくて食べやすいからとのこと。
確かに炎症がある時の
熱い食べ物って辛いですよね。
ぜひ、ざるそばを食べて
ヘルペス対策をしてください！
とは言え、ヘルペスって
ストレスや疲労がたまると
出てきてしまうもの。
毎日ざるそばばかり食べずに
健康的な食事を心がけてくださいね！
ちなみに私の周りでヘルペスになる人は
リジンのサプリメントを飲む人もいました。
ヘルペスって何度も繰り返すものなので
炎症が出た時に飲むことができるので
持っていると便利ですよね！
「ざるそば」以外で効果的な食べ物は!?
ヘルペスの時って
体の疲労やストレスのせいで
免疫力が低下していることが原因なのです！
そこで免疫力アップのために
効果的な食べ物を調べてみました！
1.主食は白米よりも胚芽米や玄米
2.良質な食物繊維、海草とキノコ類
3.丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚
4.味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
5.定番の緑黄色野菜
まさに健康的な和食メニューなんかは
ピッタリ合いそうですね！
野菜たっぷりのカレーなんかも
野菜の栄養を余すことなくとれるので
いいですね♪
あとお手軽に食べられるものなら
ヨーグルトやチースなどの
発酵食品もいつもの食事にプラスで
つけてみるのもいいかもしれません！
とは言え免疫力が弱っているときは
腸内環境が良くない証拠なので
食べ過ぎなども禁物です！
ヘルペスの治し方
とは言え食事だけでヘルペスは
治るものではありません。
一番大切なのは
体を休めること
です。
無理のない生活リズムで
たっぷり睡眠をとって
体を休めてくださいね！
まとめ
ヘルペスに「ざるそば」は効果的なことが
わかりました！
ヘルペスが出た日のランチなんかに
食べてみるのもいいかもしれませんね。
そして、ヘルペスを治すためには
栄養をしっかりとって
睡眠もしっかりとって
体を休めることが大切です！
あくまで、食事やサプリメントは
プラスアルファで考えてくださいね！