暑い時の対処法!!外の暑さ回避や熱中症回避の方法やグッズをまとめてみた!!

外で暑い時の対処法

 

クーラーの効いたところに

行くことが一番ですが

BBQや海、部活や仕事の関係など

外にいるとなかなか

いけないこともありますよね！

 

そこで、効果的に体を冷やす

方法はこちらです！

 

・体を外側から冷やす

保冷剤やクールスプレーが

あれば、脇や首、股関節を

冷やしてください。

 

 

直接肌に触れてしまうと

低温やけどになってしまう

可能性もあるので、必ず服の上から

冷やしてくださいね！

冷却スプレーはこちらをクリック

 

また、体を冷やすのに

冷えピタも有効です。

 

冷えピタがあれあば、

おでこに貼るのではなく

首の後ろに貼る方が効果的に

体を冷やすことができます。

 

 

定番ですが、BBQや仕事などで

同じ場所に滞在する場合は

周りに打ち水をして

少しでも周りの温度を下げるのもいいですね！

 

 

そのほかにも、

オススメは今人気の小型扇風機です！

 

小型扇風機は値段がピンからキリまで

ありますが、あまり安いものだと

充電がすぐ切れてしまいます。

 

私が初めに千円くらいで買ったものは

2時間くらいできれてしまい

お出かけの途中で

荷物になってしまいました。

 

こちらの小型扇風機は12時間という

長時間使用できるので

一日中外にいるとき

風を感じられるので快適です！

 

 

長時間のものは5000円くらいして

かなりお値段が張るのですが

こちらはコスパも良くてオススメです♪

 

 

 

小型扇風機はこちらをクリック 

 

 

扇子の代わりに使用する人が

増えていますね！

 

 

扇子だと暑いときに

仰がなければならなくて

余計に汗をかいたり、

周りの人に当たってしまって

迷惑になることもあります。

 

小型扇風機の方が

圧倒的に便利だと感じました！

 

 

2019年の流行りの大人気アイテムなのも

納得できます。

 

 

あと手軽にできるのが首巻きです！

 

最近のものはオシャレに見えるので

つけていても違和感もなく

かわいいのでオススメです♪

かわいいひんやり首巻きはこちらをクリック

 

 

 

・体を内側から冷やす

当たり前のことですが、

体を冷やすことが大切です。

 

 

内側から冷やすために

冷たい水分を持ち歩くようにしましょう。

 

凍らせたペットボトルを持ち歩くのも

オススメです。

 

クーラーボックスに保冷剤と一緒に

持ち歩くとかなり長時間持ちます。

 

ただ、ペットボトルは

途中から緩くなってしまうので、

水筒を一つ持ち歩いていると

購入した飲み物を移し替えると

ずっと冷たいまま飲めるのでオススメです！

 

魔法瓶の水筒はこちらをクリック

 

熱中症回避の方法

 

暑さの回避とともに

気をつけたいのが熱中症。

 

1日外にいたからとかではなく

毎日の疲労の蓄積から

熱中症になることもあるので

外に出るときはとくに

睡眠をとることや

ご飯をしっかり食べることなども

気をつけてくださいね！

 

 

・通気性の良い下着を着る

 

ユニクロのエアリズムなど

通気性の良い下着を着て

すこしでも体の中から発する熱を

逃がしてください！！

 

熱がこもると熱中症に

なりやすくなるので、

通気性の良い服を着ましょう！！

 

 

 

・直射日光をさける

 

最近の直射日光は刺すように

照らしてきますね。

 

直射日光にあたらないように

長袖を着ることも暑いですよね・

 

しかし、扇風機付き長袖は

熱を外に逃がしてくれます！

 

 

ただの長袖を着るよりも

扇風機がついているので

通気性がバッチリです！

 

 

ファン付き長袖はこちらをクリック

 

こちらも2019年に大ヒットの商品です！

 

あとは帽子をかぶること！

 

メッシュの通気性のいいキャップや

麦わら帽子がいいですね！

 

あとは定番ですが欠かせないのが

日傘ですね！

 

最近はUVカットはもちろんのこと、

遮熱までできる日傘があるので

オススメです！！

 

 

UVカット遮光/遮熱ひんやり日傘はこちらをクリック

サングラス。

・塩分とミネラルを摂る

もう当たり前ですが

水分やミネラルが少ないと

熱中症になりやすくなります。

 

一日中外にいる日には

少なくとも２リットル

できれば３〜５リットルくらい

水分を摂るように心がけましょう！

 

忘れがちなのが塩分。

スポーツドリンクや塩飴などで

補給してくださいね！

 

手作り熱中症対策ドリンクを

持ち歩くのもオススメです！

 

手作り熱中症対策ドリンク

水：１リットル
ハチミツ：大さじ2
塩：小さじ半分
ポッカレモン；大さじ２　

（レモンの絞り汁でもＯＫ）　

 

材料を混ぜて飲むだけです！

外出前にぜひ作ってくださいね！

 

 

・食事や睡眠をしっかり取る

 

熱中症は睡眠不足や栄養不足など

日頃の体調の良さに大きく影響します。

 

睡眠時間の確保や

日頃の食事はしっかりとしましょう！

 

 

また、数日間外にいると

体内に熱がこもった状態が

ずっと続くことになり

徐々に体調不良になることも

ありますので、1日外にいた日は

しっかり涼しい場所で休んでくださいね！

 

熱中症対策人気グッズ

 

その他熱中症対策で今人気なのは

瞬間冷却速乾タオルです！

 

水で濡らして首に巻くと

ひんやりして気持ちがいいです！

 

また、速乾性があるので

汗を拭くのにも便利です！

 

外で長時間いるときの

暑さ対策にぴったりですので

ぜひゲットしてくださいね！

 

冷却速乾タオルはこちらをクリック

 

 

暑い時の対処法!!外の暑さ回避や熱中症回避の方法やグッズを総まとめ

 

暑いときの外での暑さの回避方法や

熱中症対策をまとめてみました！

 

熱中症は命の危機にもなるので

しっかりと対策することをお勧めします！

 

 

外にいる日でも

暑い夏を倒れないように

暑い夏を乗り切りましょうね！

 

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