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バナナジュースの効果
実はバナナジュースには
たくさんの効果があります！
不眠解消
心を落ち着かせる効果のる
アミノ酸がたくさん含まれているため、
寝る前にバナナを食べることを
オススメしています。
脳卒中や高血圧予防
カリウムがたくさん含まれており
血圧上昇を防ぎますので
血圧を下げて血管を守り
脳卒中や高血圧の対策もできます。
疲労回復
マグネシウムや、ミネラルや糖分が
含まれていますので疲労回復効果もあります。
幸せホルモンを作る
バナナには幸せホルモンを
作る手助けをするトリプトファンが
含まれています。
トリプトファンは幸せホルモンの
セロトニンを作る材料ですので
幸せになるには欠かせませんね！
バナナを食べると笑顔が増えると
言われています！
便秘解消
バナナには水溶性食物繊維が
たくさん含まれています。
うんちのたくさん詰まっている
腸をキレイにする働きがあります！
便秘を解消したい人は
腸の動きを活発にする
バナナヨーグルトがオススメです！
肌のツヤや髪質の向上
バナナにはポリフェノールや
ビタミンAがたっぷり含まれており、
肌や髪の質を向上させてくれます！
ちなみにカリウムはむくみを
解消させます！
美容にはいいことづくめですね♪
中国 39健康網参照
飲む時間で効果が変わるって本当!?
朝が効果的!!!だと思われがちな
バナナジュースなのですが、
実は夜に飲むメリットも
朝に飲むメリットもそれぞれあります！
もちろん好きな時間に飲むのが
一番いいのですが、
ぜひ、自分にあった効果が
発揮できる時間に飲んでくださいね♪
バナナジュースの朝のメリット
エネルギーにすぐ変わる
バナナは甘み成分の糖質が
たっぷりと含まれています。
糖質は体に指令を出す脳が
動くためのエネルギーです。
朝に糖質をしっかり吸収すると
脳に栄養がいき、活発に動きます。
マラソンでもバナナは
すぐに栄養補給できると
使われていますよね！！！
腸の動きが活発に！
便秘の人は朝から腸の動きが良くなるので
バナナジュースや
バナナヨーグルトジュースがオススメです！
ヨーグルトも牛乳も
腸に朝から刺激を与えるので
どちらでも効果は出るでしょう！
手軽に栄養補給！
朝から食欲がない人には
バナナジュースを試してください！
私も朝は弱くて
朝ごはんをあまり食べられない
タイプの人間なのですが
手軽に栄養補給できて
かつ美味しいので、これはオススメです！
バナナジュースの夜のメリット
睡眠の質が上がる!!
朝にバナナを食べるがいいと
思われがちなのですが、
実は夜にバナナを食べると
睡眠の質が上がると言われています。
就寝の１時間前が効果的です。
不眠症の人や
睡眠の質を上げたい人に
オススメですね！
骨を成長させる!?
バナナジュースに含まれる
牛乳が夜、骨を作ったり
骨からカルシウムが溶け出す予防になります！
バナナジュース レシピ
テレビ番組「マツコの知らない世界」で紹介!
テレビ番組「マツコの知らない世界」で紹介された
バナナジュースがとっても美味しいのです！
凍らしたバナナ ３本
牛乳 200ml
作り方は材料をミキサーにかけるだけ！
とはいえ、こちら
結構な量ができますので
私は量を減らして作っています。
凍らしたバナナ 1本
牛乳 70mlくらい
これで大きなコップに
一杯分くらいになります！
上手にできるとお店の
スムージーみたいでもったりして
かなり美味しいです！
お砂糖を入れなくても
十分甘くて満足できます！
マツコの知らない世界でのバナナジュースやったらめちゃくちゃ濃厚で本当に砂糖がいらない！これを飲んで運動してそのあとプロテイン飲んだら、かなりダイエットになる。効果は未知数！ですが。 pic.twitter.com/3U9IeCG6JB
— 芽むしり(RN電柱理論) (@memushiri) July 31, 2019
もっとさらさらのバナナジュースが
飲みたい方は牛乳を多めに入れて
調節してくださいね！
冷凍バナナは効果が倍!?
ちなみにバナナは凍らすことで
ポリフェノールが２倍になり
美容効果倍増です！！
冷凍するときに大きなまま
冷凍してしまうと
ミキサーで回らなくなったり
くだくことに時間がかかってしまうので
２〜３cm程度に
ちぎって凍らすと
作るときが楽です♪
前日に凍らすと
新鮮で美味しいバナナジュースに
なりました！
アレンジレシピ
たまに、私はバニラアイスを
スプーン一杯分だけ加えます♪
とっても美味しいので
ぜひ試してくださいね！
その他、はちみつを加えたり、
牛乳の代わりに、
豆乳、甘酒、青汁、お酢
ヨーグルト、野菜ジュースで作ったりも
美味しいようです！
マツコのやつみて最近またバナナジュース作り始めたんだけど、甘酒あるとめちゃくちゃ美味くなるの感動的 pic.twitter.com/Fv8ggitmmB
— B♂ (@B24720692) August 5, 2019
トッピングとして
生クリーム、きな粉、黒ごま、
ブルーベリー、しょうが
などを足すのもオススメです！
バナナジュースの注意点
注意点
バナナは体を冷やす性質があります。
食べ過ぎには要注意ですね！
また、カリウムで血糖値を下げるのですが
糖分が多いので糖尿病の人は
バナナをたくさん食べるのは良くないので
オススメしません！
バナナジュースの効果的に飲む時間は実は夜!?簡単レシピで健康になれる!!まとめ
バナナジュースを効果や
飲み時間で効果が変わることなどを
まとめてみました！！
私は、食欲がないので
朝飲んでいますが
確かに寝つきも前より
よくなったような気がします！
ぜひ、皆さんもバナナジュースを飲んで
健康的に過ごしてくださいね！！！
